今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６点。 頓服９時、１３時３錠ずつ服用。
出来事：朝散歩１０分。 自転車でイオンモール。
いつもの時間には起き上がれず、６時半に起き上がって、無理に朝散歩へ。 気分が上がらず。 すぐ切り上げてきた。
年末調整の書類に少しでも取り掛かるつもりだったが、取りだすだけしかできず横になっていた。 午前中のうちにイオンモールに行く予定も達成できず。 １時間くらい熟睡出来てラクになった。
昼に、ダラダラとディズニーシーを取り上げたテレビを見て現実逃避。 １４時に起き上がって自転車でイオンモールに向かった。 ゆっくり行っても１５分で着くが、２分もしないうちに、たどり着く自信がなくなった。 戻って車に変えようと思ったが、朝散歩を１０分しか行けなかったから、がんばろうと思いなおした。 パン屋さんで好きなパンを買って、食品売り場で少し買って、GUとユニクロで洋服を見た。 クリスマスグッズを眺めて帰った。
そういえば、朝イチで動物園に行こうと思っていたんだ。 フクロウの、おでんちゃんに会って、植物園を少し散歩して３０分くらいで帰って来ようと。 やり事メモには、イオンモールと年末調整しか書かなかった。 今日の状態では、動物園まで車は、ちょっとしんどかったかも知れない。 ちょうどよかった。
自転車でイオンモールに行って少し運動になったことが良かったようで、年末調整の書類に苦労することはなかった。 ちゃんと出来ているかどうかは別だが。
横になると、つい、スマホをいじってしまう。 TikTok、X、インスタ、YouTube、つまらないと思っても見続けてしまう。 今夜から、少なくとも寝る前はやめよう。 TikTokは、消してしまおうかと思う。 ウツにも良くない。 葵武将隊のインスタ配信だけは許そう。 毎日見ているわけではないし。 YouTubeは、樺沢紫苑、心理カウンセラーのラッキーさん、お金の大学の両先生、ニジュー、TWICEは許そう。 最近あまり見ていない。
先月か９月までは、TikTokばかりだった。 タロットの配信に投げ銭したり、何時間も見ていた。 それは、やめられた。 たまに、おすすめで出てくると心が痛む。 占っていくさん、お元気そうでよかった。 なのに最近おすすめで、市川團十郎の配信が出てきてフォローしてしまった。 久しぶりに配信を見てみると、システムが変わっているようだ。 私にフォローしてくる人が多い。 フォローされたいんだろう。 良く分からないからフォローされないように調べて対策しようかな。
ダラダラとスマホを見て無駄な時間を過ごすけれど、メモに残しておきたい言葉などに出会うこともある。 元気づけられることもある。 不安感や頭に浮かぶマイナスなことを紛らわすこともある。
しかし、デジタルデトックスをしよう。 情報が欲しければ図書館で、もっと調べて本を借りてくる。 体操、スクワット、ストレッチ、瞑想、小さな片付けを１つでもやる。 しんどくて横になるしかない時は、ラジオにする。 そんなことを書いたメモをスマホに乗せた。 少しずつ変えていこう。
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