今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、７～６点。 頓服８時１２時１９時に２錠ずつ服用。
出来事：朝散歩２５分
仕事で帰りに伝達忘れをしたような気がする。 言ったツモリなのだが、言ってないような気もする。 ショック。 ガッカリ。 着替えて帰る時、なんとかなっているのは、わかったが。 どうしたら忘れないで物事をやりとげることができるだろうか。 とにかく明日あやまって、伝達忘れのないような策を講じる。
他にも何か、やり残したことがあるのではないか不安になる。 それは毎日のこと。
ショックで帰って、ゴハンは食べて。 横になった。 ２１時に起き上がって、お風呂に入った。 何もしたくないが、お風呂に入らなければ何も始まらない。 洗濯もはじめた。 ブログって気分でもないが、このショックを書き留めるのは、ウツ症状を和らげるためになるかも知れない。
今朝は、久しぶりにしっかり散歩ができた。 長い道があって途中で路地がなく、そこを進み始めたら引き返すか進み続けるかしかない。 そこを進んだ。 毎日工夫を凝らして、少しでもいつもと違うルートを歩く。 もちろん、同じになってしまうこともあるが、ほぼ、どこか少し違うルートになっている。 同じ道を歩いた方が時間も同じだしラクだけれど、認知症の本に、違う道を歩いた方がいいと書いてあったので、変えている。 歩いているうちに、これまでに思いつかなかったルートをストックすることもある。 まだまだ今の範囲で変化をつけることができそうだ。 もっと遠くへ行けばまた違うルートを作ることもできる。 数年前は４０分くらい歩いていたこともあったが、今は４０分は気持ちがしんどい。 負担にならないようにする。
そうだ、負担にならないように。 ミス、やり忘れ、家に帰ったらなるべく忘れよう。 メモしておいて、仕事場で、ミスしがちなリストに加える。
大丈夫、できる。 ミスややり忘れを苦にしてしまうとき、気がつくと自分で言っている。 それだけでも意外と平常心を取り戻すことができる。
自分が幸せだと、周りの人にも伝播している、とも云われている。 私はミスしたりするが、幸せだ。 周りに幸せな人が多い。 その人たちのおかげもある。 自分が悪い影響を与えないよう、幸せなことに注目していこう。
自己嫌悪やモヤモヤが減った。 明日も、ミスのことは置いておいて、楽しく働けるように気持ちを整える。 きっとミスも少なくなる。
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