今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６点。 頓服８時、１２時３錠ずつ、１７時２錠服用。
出来事：朝散歩なし。 メンタルクリニック。 仕事帰りに食品買い出し。
朝散歩、何もしたくなくて迷うことなく行かなかった。 それでもメンタルクリニックに行けた。 クリニックまで、距離を感じなくなっていた。 しばらく遠かった。 待ち時間は少ないが、待っているのが苦痛じゃなくなった。 今夏はタクシーで行きたいと思っていた。 ただ、自宅前が細すぎる道で分かりづらい。 手前の家の植込みが道路にはみ出して、タクシーは通れないとおもう。 それで、なんとか自力で行っていた。
昨日のチェック表のことが苦になっていた。 家に帰ってからも、何もできず横になっていた。 それほどの苦痛ではないけれど、消えてくれない。 勢いをつけて起き上がり、お風呂に入った。 ５分湯船につかって瞑想をした。 体が温まり、ドジャーズ優勝を見て、やっとラクになった。 お風呂に入ることで、呼吸も深くなっている。 調子が悪くなって、お風呂なんか気持ち良くないと、ちょっとした怒りみたいなのがあり、入るのも一苦労だったが、効果を感じるようになってきて、入るのもラクになってきた。
良くなってきている。 ちょっとしたことで、しんどい気分になるけれど。 調子がいい時は、大丈夫な時もある。
午前中、駐車場、帰ってから、横にならずに過ごせるようになるといいな。 苦になっていることを、あまり思い出さないように瞑想したり、少しでも何かに集中したい。
今日、母が一人で名古屋へ買い物に行った。 無事に帰ってきた。 熱帯魚が生きている。 私は今日も仕事をした。 それでいいじゃないか。 仕事で何か抜けていることがあったとしても。
朝晩、寒い日もある。 温かいものを飲むことが増えてきた。 ホッとする。 あたたかい布団も。 心地よさの感覚も取り戻しつつある。
明日は、仕事中に心地よさを感じられる時間があるといいな。 昼の頓服４錠にしてみるかな。
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