改善している

今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６～５点。　ずっと横になっていた。　頓服３回服用。

出来事：朝散歩１５分。　雨。　テレビで相撲観戦

今朝、目覚めた時、久しぶりに自動的に不安感でグルグル最悪な気分にならなかった。　昨日なにもせずゴロゴロしていて疲れがとれたのかも。

読みかけだった本を、ななめ読みで読み切った。　昨日今日と、ゴロゴロ、ウトウトするだけだったから、来週は外出しようと思った。　金曜日に名古屋にオーケストラ聴きに行く。　チケット買った時は元気だったけど、行くのやめるかもしれない。　

昼頃、明日から仕事に行ける気がしなくて泣いていた。　時々こういうときがある。　どんなに自分で勇気づけても、なかなか気分が晴れない。　寝るしかない。　もっと、なんとかならないか。　自分への言葉かけの工夫と、気がまぎれるような行動を考えてみようとおもう。　メモしておく

夜、お風呂に入ると汗が出るせいか、朝散歩の後のように症状が軽くなる。　軽くなると意識すれば、もっとスムーズにお風呂にはいれるようになるはず。　すぐ忘れてしまうから、習慣になるまでメモして机の上に置いておく。　寝る前に自動的に不安感がグルグルすることも少なくなった。　寝つきもよくなった。　眠れなくていったん起き上がる回数が減っている。　１時間おきに起きることもなくなった。

夜、ここまで調子が良ければいいじゃないか。　あとは、午前中を少しずつ良くしていけるように考えてみよう。