今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６～５点。 午前中、半分くらい起きていられた。 頓服２回服用。
出来事：朝散歩２０分。 仕事帰りに食品買い出し。 テレビで大相撲、野球観戦。
少しずつ、グルグル考えるのをやめることが出来るようになってきている。 少し頓服を我慢してみた。
昨日のミス指摘メモの私の書き込みが足らなかったようで、これくらい書けと四角く回答枠が書かれていた。 そのことが少し苦になっていた。 胃やおなかが痛かった。 そういうのも少しずつ短い時間で切り替えて仕事に集中できるようになってきた。
自分の味方になろう。 調子も良くなってきて、ミスも減ってきた。 ミスしないようにと思いすぎている。 そうなると余計にミスをする。 仕事をすることで、ウツを安定させる。 １日だけのことを考える。 明日、やめてもいい。 続けるにしても辞めるにしても、気楽に。
貴景勝、やっぱり休場だった。 ケガの具合が心配だ。 しばらくしょんぼりしていて、野球のことを忘れていた。 途中で思い出した。 野球、いい気分転換になった。 自分、つらいけれど、スポーツ選手よりラクだ。
今日は２時ごろから、頭がウツでしんどいというのが、とても軽くなった。 でも胃やおなかは痛いままだ。 ウツのしんどさより、うんとラクだ。 嫌なことで頭がいっぱいにならない。 胃やおなかがラクになるかも知れないから、頓服飲もう。
調子が悪くなるのが怖くなくなった。 グルグル考えてしまうときに止める方法が分かった。 調子が悪くなったら効かないかもしれないけど。
調子悪かったのに車通勤できた。 毎日事故起こすかと思っていた。 今のところ何事もなく奇跡だ。 決して当たり前のことじゃない。 朝散歩でも無事に家に帰って来れる。 精神的に死んでてもおかしくない。 生きている。 辛いとか苦しいことは感じるけれど、嬉しいとか楽しいが、感じられない。 生きていて良かったと感じれるような心に戻りたい。 好きなことを楽しめるように戻りたい。
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