今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６点。 でも、もう少し、しんどい時もあったな。 頓服８時４錠、１２時２錠。
出来事：朝散歩３０分。 帰りに食品の買い出し。
午前中、半分くらい横になったが、頓服を４錠飲むようになって、がんばれば起き上がることができる。 やることリストをつくることができた。
会社の駐車場での１５分の時間調整も、横にならずに済んだ。 不安感が少ない。
仕事も電話が少なかったせいか、落ち着いてできた。 初めから調子よかった。 帰りの更衣室で幸せだと思った。
帰って晩御飯の後は、横になって何もできなかった。 御嶽山噴火から明日で１０年の特集をテレビで見たのが良くなかった。 ８時過ぎに勢いをつけて起き上がってお風呂に入った。
２か月くらい、しんどくてたまらなかったから、昨日から朝の頓服を増やしてラクになったものの、疲労感がある。 午前中、好きなことをやったりするのも程々にしよう。 しばらくは横になるか、体操、瞑想などを中心に。
瞑想、だんだん何も考えなく出来るようになってきた。 普段も不安なことがグルグルしなくなってきた。
明日のクラシックコンサート、行けそうだ。 来月はジャズコンサート。 付き合いで行くライブもある。 懸賞で当たったスーパー銭湯の券が１１月なかばが期限だ。 三重の真珠島のチケットも当たっている。 全部ムダになるかと思ったけれど、リハビリとして、行けるだけ行こう。 認知症予防のためにも。
いきなり、あまり色々やると疲れるから、生活改善は、ほどほどにして、仕事に集中することを一番に考えて、まだ辞めてもいいということにして、１日のことだけを考えようとおもう。
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