今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６～５点。 頓服あともう１回飲む予定。 いつも通り３回服用になる。 症状も落ち着いたと思いたい。
出来事：テレビで相撲観戦
１０時前に布団から出た。 １０時過ぎないように目覚ましをかけている。 明るくなってくると目が覚める。 ラジオをつける。 今年になって調子を崩して、不安なことが頭をグルグルまわらないようにラジオに耳を傾けるようにしているのだが、話のスピードは、こんなに速かっただろうか。 会社に行く時にもラジオを聴く。 その時には、普通。 もちろん、話をしている人は違うのだから早さも違ってくる。 けれど、以前、朝、この番組を聴き続けていたことがあった。 話し方が早くなったのか、私の脳が疲れているのか。 どちらだろうか。
考えないようにはしているが、考えが湧いて出てくる。 仕事に行ける気がしない、と。 そこからは、自分で考えを進めていくのをやめる。 湧いて出てきてしまうのは仕方がない。 その考えとは相手をしない。 相手をして、良い考えの方に導くこともあるけれど。 もう考えつくしたことで、それは、終わったことだよ、と告げる。 決めたのだ。 もう迷ってはいない。 １本の道ではない。 そこにはめ込もうとすると、自分を苦しめることになる。 しばらくは、自分の調子を心配しないようにしながらも、どんな状態か観察する。 見守る。 悪くなる前に、早い目に休みをとっておく。 休みの日も、なるべく休養を心掛けつつ、少し散歩する。 そのまま、なんとかやっていけたら、どんなによいだろう。 やっていけると言い聞かせる。
半面、また仕事始めの１週間のような、仕事が出来る状態ではなくなったとしたら。 また、１週間くらいでおさまるかもしれないし、長引くかもしれない。 その時のことは、正直、まだ考えるほど調子が戻っていない。 仕事を辞めるという候補が出てくる。 もう少し、調子が戻ってくれたらいいのだが。 また調子を悪くする可能性がある、時間を作って、紙に書き出して道を作っておきたい。 悪くなったら、ロクな決断はできない。 その日に仕事を辞めると言い出しかねない。 数日したら調子が戻るかも知れないのに。
考える、書き出してみるのには、ある程度、調子が良くなければならない。 出来れば休憩をいれながら、１日家に居られる時に。 それか、一人で車で移動しながら、カフェをハシゴする。 今度の土曜日はできるだろうか。 それほど調子が良くなくても、一度、早めにやっておいて、また改めてやる。 数回、その都度気持ちを新たにして、書き留めていく。
最近また、精神科医の樺沢紫苑のYouTubeを聴き始めた。 症状が出た時にどうすればいいかネットで調べたり。 書き留めておくといいのだが、なかなかできない。 でも、無理をして書き留めても悪くなるかもしれない。
今日は、駐車場で瞑想をしたが、全く頭の中の思考が止まらなかった。 仕事を始めて１４時くらいまでは、しんどかったが、仕事がやれる範囲でおさまっていた。 悲しくなるほど、しんどい、ということでなければ、それでいい。 毎日状態が違う。 帰ってゴハンを食べたら、お腹が痛くなって１時間横になった。
今週休みを貰おうと思いながら、いつにするか決められない。 来週、再来週は１日ずつ休もうと思う。
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