計画有給休暇

今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、５～６点。　出来るだけ横になっていた。　頓服３回服用。

出来事：朝散歩２５分。　歯医者で歯の間の歯石取った後の歯茎チェックとクリーニング

今日は計画有給休暇だ。　いつもより遅く目覚めた。　朝散歩はお休みしようと思ったが、今日は歯医者以外どこにも行かないような気がしたので行った。　歯医者へは自転車で。　あえて頓服を飲まずに行った。　いつもは狭い道に車の往来が激しいので自転車は危ないと思うのだが、今日は車が少なかった。

久しぶりにユーチューブを見た。　樺沢紫苑という精神科医の。　数年前は毎日みていた。　朝散歩がウツに効くというのもこのチャンネルで知った。　睡眠、運動、朝散歩。　まずこの３つをきちんとやる。　不安の仕組みとかを知ったり。　そうすると不安になっても本能だからと自分を落ち着かせることもできる。　著書も何冊か持っているが、症状が悪化して読めていない。

１日のうちに大切にしているのは、ウツと向き合うことと、ウツを忘れる時間をつくること。　症状がヒドいから向き合わざるを得ない。　ウツを忘れるには寝るのが一番だ。　不安や自動的に嫌なことを考えたりしなくなる。　かといって、昼間熟睡することは少ない。　うっすら起きている感じだ。　１週間前は、ひどかった、いつまた耐え難い状態になるか分からない。　今は、そうなったら仕事を辞めるだけだと簡単に思っているが、症状がひどい時は、辞めるか辞めないか決められなくなる。　ひどい時は、決断をしない方がいいともいわれている。　ひどい時に辞めると、引継ぎもできないかも知れない。　それどころか、職場に行くこともできなくなっているかも知れない。

今日は、うっすらと、ミス指摘メモのことを苦しく考えていた。　今は、ヒドかった時のことを思い出していたから、なんてことない。　ミスしないようにと思い過ぎてもミスをしてしまう。　考えてみると、自分で自分のミスを見つけた時の方が、ショックが大きいようにもおもう。　やり忘れたこととか。

今日は、嫌なことを考えず眠れそうだ。