ペットロス爆走中!

今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、５点。　頓服３回服用。　独り相撲することなく仕事が出来た。　同僚に独り相撲していることを打ち明けたからだ。　自分でどうしようもなくなった時は、人に頼ることが一番だ。　聞いてくれてありがとう。

また夕ご飯の後、記憶がない。　気がついたら横になって寝ていた。　数日あまり寝れなかったが、昨日も短時間でもグッスリ眠れている。

若いころから、この数年まで、３～４時間睡眠だった。　眠れず睡眠導入剤が処方されていたこともあった。　飲むと翌日午前中まで眠気があった。　最近は途中何度も目覚めるが１０時間くらい寝たりが続くこともある。　なるべく７時間以上寝るようにしている。　１時間くらい寝付けないと感じたら、いったん起きてテレビみたりスマホいじったり。　テレビやスマホは良くないのは知っている。　読書くらいにすればいいのに。

７時間寝るようになったのは、睡眠負債という言葉を聞き始めたころからだ。　こうしたことは、時が経つと、また違うことが正しいと言い始めるから、もしかしたら負債になっていないというかも知れない。　でも、睡眠不足は良くないだろうから、だいたい寝れているのはウツを改善するにもいいだろう。

眠れない時、音楽を聴くと眠れる時がある。　歌詞がないものの方が私は効き目がある。　心がウキウキするショパンの曲とか。　逆効果だと思ったが、案外眠りやすい。　音の密度があるバンド系のものは眠れなくなる。

瞑想すると眠れる。　私は寝る前にその日の仕事のやり残したことを思い出したりしがちだ。　何も考えないようにするのには瞑想が一番だ。　呼吸に意識を持っていく瞑想は、とてもツライ時にやっていたため、その時の感覚を思い出してしまって逆効果になることもあるのに、ついやってしまう。　瞑想しなくても思考を止められるようになった。

健康な人だって、眠れない時があるという。　ウツの私なのだから、眠れないのが当たり前。　次の日の仕事に差し支えるんじゃないかと不安になるが、仕事が半日になり、夜眠れなかったら、午前中に横になっていてもいい。

８時間働けるんじゃないかと思う日もあるが、そんな日ばかりではない。　今朝も、いつもの時間に起きたが、出かける前に１時間横になった。　時々悲しい気分になってしまうから。　　午前中は、半日しか働けないのか、と落ち込んだ気持ちになるのだが、ウツの具合がよくなかったり、今回のようなペットロスの時には、半日でも仕事に行くのが不安だ。　でも、仕事に行けば、気がまぎれる。　いつもより頭が回らないが。