今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６～４点。 朝、ひどかった。 頓服２回服用。
出来事：昨日の夕方、高校野球テレビ観戦。 早実と大社戦すごかった。 夜、特攻のテレビを見た。 新しい発見があった。 今朝の朝散歩、１kmくらい 歩けた。 母の買い物に付き合った。
いつも５時ごろ目が覚める。 その後１～２時間寝たりゴロゴロしている。 連休中、睡眠時間が６時間くらいの時が多かった。 今朝は目覚めてウツ症状がひどくて、生きていて何になるとか、自分で死のうかという気になった。 次々不安の事が頭に浮かんでくる。 頓服の存在を忘れていて１時間くらい苦しんでしまった。 頓服で浮上した。 ここで点数化し始めて初めて最低点を出した。 「ひどいウツ思考」と自分で呼んでいる。 死にたいとか不安感が襲ってくる。 もう、そうした状態から抜け出せないんじゃないかと思う。 ５点の時でも、ひどいウツ思考になる時はあったが、ここまでヒドいのは久しぶりだった。
そんな朝だったからこそ、朝散歩は絶対に行こうと思った。 また今度落ち込んだ時に思い出したいことを記録帳に書いた。 ひどいウツ状態が去って良かった。 ２階の片付けも少しした。 ヒドい時こそ、後回しにしていることを少しでもやってみる。 できたと思うのが薬だ。 朝散歩に行く前に、ちょうどテレビ体操の時間で、体を動かすことができた。
この数日、休み明けの仕事が出来るかどうか、考えることが多かった。 今日は、そういうことを考えないようにした。 考えないようにと思うと逆に考えてしまう場合があるが、今日は考えずに済んだ。
仕事の準備は朝やった。 明日、どんな状態か分からないが、最悪、仕事を休むことも選択肢に入れた。 今朝よりヒドいかもしれない。 ゆうべ、仕事をやめる場合のことを考えたということを思い出した。 辞めようと思っても、最後は、何がなんでも仕事に行こうと思う。 今のところ何も考えないように、が出来ている。 この調子で、明日の午前中も何も考えずにメモしたことにチェックを入れながら支度をしていく。 メモしたことは出来ると思っているからだ。 チェックが入っていくと、ここまで出来たと明るい気分になる。
今朝、ずいぶん落ち込んだけれど、そのことに対して落ち込むことはなかった。 落ち込んだことに焦ったりすることもある。 自分には何もできないと思ってしまうこともある。 それがなかったのが良かった。
今月は、熱帯魚のシロちゃんが死んだ。 ペットロスになっている。 強いストレスがかかった。 だから気を付けなければいけない。 できるだけ自分を甘やかそうと思う。 半面、なるべく朝散歩など体を動かす。 自分の思考に気を配ってウツ状態がひどくなっていないか、そこから前向きに軌道修正していく。 少しでも。
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