好転させるっ

今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６～５点。　ミス指摘メモが、いつもよりマシだったのに、胃と腹痛が夕方まで治らなかった。　頓服２回服用。　頓服あまり効いてない。　追加諦めた。

出来事：朝散歩２０分。　テレビで相撲観戦。　相撲に集中出来なかった。

ゆうべ、というか昨日あまりスマホをさわっていなかったら、友達からお茶のお誘いが来ていた。　嬉しかった。　やる気が湧いてきた。　今日も沈みがちだったが、そのことを思い出しながら気持ちを入れ替えていた。　昨日、遅い時間に気づいて良かったのかもしれない。　もし昨日会っていたら、弱音をはいて泣いていただろう。　次の機会には昨日より少しは落ち着いて会えるはず。

帰ってから横になって、眠くない。　何もやる気にならないけれど、珍しく８時にお風呂に入り終わっていた。　お風呂、気持ちいいと感じないけれど、そうじゃない、気持ちいいって言っていれば、そのうち気持ちよくなってくるだろう。　言葉で自分を騙す方法、気を付けていないと忘れてしまう。　記録帳に、普段頭に浮かんでくる、ネガティブな言葉をポジティブに置き換えていこう。

なにもやりたくないけれど。　ウツになっても、あれこれ好きなことがあって動いてきた。　この数年はネガティブが強くて好ましい感情が薄いけれど、そのうち戻るだろう。　少なくとも朝散歩してきてしばらくすると、１時間くらいは状態が良い。　好転させようという気持ちが大事。　良くならないと思っているけれど、好転させようと思ったら、少し気分がいい。