焦らず急がず

今日のウツの具合：調子がいい日を８点とすると、６点。　頓服８時２錠、１２時４錠。

出来事：朝散歩３０分。　仕事帰りに食品買い出し。

午前中も横になったし、帰ってからも８時半まで寝た。　そのまま寝てしまいたかったけれど、勢いをつけて起き上がって、お風呂に入った。　妄想の上では、だんだん横になったり寝たりする時間が少なくなっていっているのだが、現実世界では、相変わらず。　思うようにはいかない。　それでも、仕事休もうとか、辞めようとか、毎日考えていたのが少なくなっただけでも、ありがたい。　朝散歩も、だいたい行けてるし。　歩き始めて３分くらいが一番しんどくて、１５分は歩く。　がんばって３０分歩くこともできる。　少しでも調子がよくなりたいから。

ガッカリしたり、悲しくなりたくないから、良くならなくても、またヒドくなってもいいと思っている。　ただ、ここしばらくは全体的に少しラクになっている。　ラクになっていることを味わうことができる。　ラクを覚えこませるように。

朝目覚めて、ネガティブなことが頭浮かんで離れない時があるが、ポジティブなことをかぶせていってもなかなか良くならない。　ネガティブのままのこともある。　これを改善したい。　しなくてもいいのか？　そのままで耐えて起き上がって散歩に行けば、そのうち良くなる。

明日は母の病院のつきそいだ。　準備はだいたいできている。　午前中横に慣れないけれど、横にならない練習になるな。